CDCagdas Duman
Très bon préparateur physique, si vous souhaitez progresser individuellement.
Préparation physique football à distance
WO PRO
Chaque semaine, tu sais quoi travailler pour ton football. Et pourquoi.
WO PRO : le pack complet de préparation physique individualisée, 100 % à distance, avec Wissam. Évaluation test et profilage, programme personnalisé, suivi 7j/7, et en bonus : programme de nutrition personnalisé, hydratation et protocole mobilité, ton analyse de match inclus. Sans engagement : tu peux arrêter quand tu veux.
15 ans d'expérience
Diplôme Supérieur de Préparation Physique
UEFA C et B
Plus de 50 joueurs professionnels et plus de 1 000 sportifs amateurs accompagnés
30 minutes, sans engagement. Tu repars avec un avis franc, même si WO PRO n'est pas fait pour toi.
7j/7suivi et réponses rapides
24 hpour recevoir ton bilan après tes tests
3 moisde parcours, sans engagement
Pour qui
Tu te reconnais ?
01Tu joues en club et tu veux progresser.
Tu joues en club et tu veux progresser.
Tu ajoutes des séances de ton côté, mais tu ne sais pas si ça t'aide ou si ça te fatigue.
02Tu joues à un bon niveau, avec un calendrier chargé.
Tu joues à un bon niveau, avec un calendrier chargé.
Tu veux un suivi précis, qui tient compte de tes entraînements, de tes matchs et de ta récupération.
03Tu n'as pas de club en ce moment.
Tu n'as pas de club en ce moment.
Tu veux te préparer sérieusement pour en retrouver un ou pour un essai.
04Tu veux revenir en forme.
Tu veux revenir en forme.
Après une blessure ou une coupure, tu veux reconstruire ta condition physique avec un plan clair.
05Tu vises plus haut, ou ton enfant vise plus haut.
Tu vises plus haut, ou ton enfant vise plus haut.
Tu veux te donner les moyens de jouer à un meilleur niveau. Ou vous, parent, voulez investir dans le développement de votre enfant avec un encadrement sérieux, adapté à son âge, compatible avec l'école et le club.
Le problème
Ton club organise le collectif. Personne ne relie ce que tu fais à côté à ce que tu vis sur le terrain.
Résultat, tu prends seul les décisions difficiles :
01
Qu'est-ce que je travaille en priorité, avec le temps que j'ai ?
02
Cette séance supplémentaire m'aide-t-elle, ou ajoute-t-elle seulement de la fatigue ?
03
Est-ce que je progresse vraiment ?
WO PRO est fait pour répondre à ces trois questions, et à tout ce qui va autour : ta nutrition, ton hydratation, ta mobilité.
Ma promesse
Ma promesse
Moi
Je fais le travail à fond.
- Un programme construit pour toi.
- Ajusté aussi souvent que ta semaine l'exige.
- Un suivi 7 jours sur 7.
- Des tests refaits pour te montrer ce qui a évolué.
Toi
Tu fais ce qui est demandé, avec sérieux et régularité.
Quand les deux sont réunis, ça avance. C'est ce que je vois depuis 15 ans.
Je ne te promets pas un chiffre précis, une place de titulaire ou un contrat, parce que personne ne peut le faire honnêtement. Je te promets un travail précis, complet et suivi, et je te montre les résultats à chaque étape.
La méthode
La méthode en six étapes
Six étapes qui se répètent à chaque cycle, du premier échange jusqu'au bilan final.
Voir la Méthode WO en détail01
Échange
On fait le point ensemble : ton poste, tes objectifs, ton calendrier, ton matériel, ton temps disponible.
02
Évaluation
Tu réalises des tests que j'ai préparés pour être faits à distance. Tu réponds aussi à des questionnaires mentaux : ils situent ton profil et repèrent d'éventuels blocages. Si c'est utile, un entretien complet. Et si tu veux travailler dessus, notre préparateur mental t'accompagne.
03
Analyse
Je lis tes résultats et je t'envoie un bilan écrit : tes points forts et tes deux priorités.
04
Programmation
Je construis ton programme autour de ces deux priorités, dans l'application. Chaque exercice est précis : séries, répétitions, repos, tempo.
05
Adaptation
Chaque semaine, j'ajuste selon ta charge de club, ta récupération et tes retours.
06
Suivi
Je réponds à tes messages et à tes appels, je corrige tes vidéos, et on refait tes tests à 4 semaines puis à 3 mois pour mesurer ce qui a bougé.
Tout est inclus
Ton pack WO PRO
Ce que tu reçoisCe que ça t'apporte
01Échange de départ avec Wissam
Un point clair sur ta situation, tes objectifs et ton calendrier.
02Évaluation : tests à distance + questionnaires mentaux (et entretien si besoin)
Ton vrai point de départ, physique et mental, avec l'identification d'éventuels blocages.
03Analyse écrite et profil
Tes points forts et tes deux priorités. Livrés dans les 24 h après réception de tes tests.
04Programme individualisé dans l'application, avec vidéos d'exercices
Tout est précis : le nombre de séries, de répétitions, le temps de repos et le tempo de chaque exercice. Rien n'est laissé au hasard : tu sais quoi faire, comment, et pourquoi.
05Suivi du poids et des mensurations dans l'application
Ton poids est suivi chaque semaine et tes mensurations chaque mois, pour surveiller l'évolution de ta masse musculaire.
06Ajustements de ton programme, aussi souvent que nécessaire
Ton programme suit ta vraie semaine, pas une semaine théorique.
07Suivi 7 jours sur 7 : chat de l'application, WhatsApp, appels
Une réponse rapide quand tu en as besoin.
08Corrections vidéo
Ta technique corrigée, le plus vite possible.
09Retest à 4 semaines
Le premier point de contrôle : ce qui a bougé, ce qu'on ajuste.
10Bilan final à 3 mois
Une comparaison avec ton point de départ, un rapport que tu peux montrer à ton club, et les priorités suivantes.
Ton pack WO PRO
En bonus, inclus dans ton pack
WO PRO ne s'arrête pas à l'entraînement. Ce qui se joue en dehors des séances compte autant : ce que tu manges, comment tu t'hydrates, comment ton corps bouge. C'est pourquoi cinq bonus complets sont inclus, en plus de ton programme de travail.
1
Ton programme de nutrition personnalisé
Conçu avec notre nutritionniste.
- Tes besoins calculés pour toi : calories journalières, répartition en protéines, glucides et lipides, selon ton profil, ton poste, ta charge d'entraînement et ton objectif.
- Des exemples de repas pour t'inspirer. Pas de régime rigide : tu manges ce que tu aimes, dans le cadre de tes calories journalières.
2
Ta nutrition de jour de match
Quoi manger, quand, avant, pendant et après le match. Tu arrives sur le terrain avec un plan, pas au hasard.
3
Ton plan d'hydratation
Un protocole clair et simple à appliquer à l'entraînement comme au match.
4
Ton programme de mobilité personnalisé
Adapté à ton profil et intégré à ta semaine, pour que ton corps bouge bien, séance après séance.
5
Ton analyse de match, chaque mois
Tu m'envoies la vidéo d'un de tes matchs (VEO). Je l'analyse, avec l'appui de mon équipe, et tu reçois un rapport écrit : ce que tu fais bien, ce que tu peux améliorer, et des conseils précis, notamment sur le plan tactique, pour tes prochains matchs. Un match par mois, soit un regard extérieur et structuré sur ce que tu vis vraiment sur le terrain.
1match analysé par mois
100 % à distance
À distance, sans perdre en précision
Tu n'as pas besoin d'habiter près de moi. Moi-même, je ne suis pas dans la même ville que la plupart de mes joueurs, et le suivi est construit pour ça.
Des tests faits pour la distance.
Je les ai conçus pour être réalisables n'importe où, sur un terrain comme en salle. Tu les filmes, je t'explique quoi faire et comment.
Des conditions comparables.
Mêmes tests, mêmes consignes au départ, à 4 semaines et à 3 mois. C'est ce qui rend la comparaison lisible.
Une technique corrigée.
Tu filmes un exercice, je te dis quoi ajuster.
Un contact direct.
Le chat de l'application, WhatsApp ou un appel. Je réponds rapidement, 7 jours sur 7.
Combien de séances par semaine ?
Ça dépend de toi. Le nombre de séances et leur durée ne sont pas les mêmes pour tout le monde, et ils changent d'une semaine à l'autre : ton profil, ton poste, la charge de tes entraînements et de tes matchs, ta récupération, ton emploi du temps.
Une semaine chargée en club peut donner un programme allégé. Une semaine plus calme peut en permettre davantage. C'est l'adaptation hebdomadaire qui règle ça, pas un planning figé.
24 h
Dès la première semaine, tu travailles
Tu reçois ton bilan dans les 24 heures qui suivent tes tests : ton profil, tes deux priorités et ta première semaine de séances.
Tu n'attends pas pour commencer. Dès les premiers jours, tu sais quoi faire, tu le fais, et tu es suivi.
Le parcours
Ton parcours sur 3 mois
Tes tests de départ
Retest à 4 semaines
Bilan final à 3 mois
1
Mois 1
Tu attaques tes deux priorités. Tes séances démarrent dès la première semaine. À 4 semaines, on refait tes tests : tu vois ce qui a bougé, et on ajuste.
2
Mois 2
Tu montes en charge. À partir de tes retours, de ta récupération et de ton calendrier, j'adapte le programme pour continuer à te faire progresser sans te surcharger.
3
Mois 3
Tu consolides et tu mesures. On poursuit le travail, puis on compare tes résultats à ton point de départ. Tu repars avec ton bilan et les priorités de la suite.
Pourquoi 3 mois ? Parce que c'est le temps qu'il faut pour travailler, tester, ajuster et comparer. Mais il n'y a aucun engagement : tu peux arrêter quand tu veux.
Les résultats dépendent de ton niveau de départ, de ton sérieux, de ta régularité, de ta récupération et de ton calendrier. Aucun gain chiffré n'est garanti.
Témoignages
Ils l'ont vécu
Ils racontent leur accompagnement, avec leurs mots.
Avis Google
Et sur Google, ils disent...
5/5Avis Google vérifiés
Voir tous les avis
ÖKÖzcan KilcikLocal Guide
Un coach sportif exceptionnel ! Très professionnel, honnête et transparent. Grâce à son accompagnement, on progresse efficacement.
NSNesimi Solak
Coach très professionnel et passionné. Les séances sont adaptées à chacun et permettent une réelle progression.
MSMunur Solak
Le meilleur préparateur physique. Très professionnel et toujours à l'écoute.
FGFallou Galass
Coach sportif professionnel et inspirant. Les séances sont adaptées à chaque besoin.
HLHicham Lazrak
Entraîneur exceptionnel. Résultats impressionnants. Très compétent en préparation physique et nutrition.
OPOrhan Palta
Coach passionné d'exception. Accompagnement humain et professionnel avec des programmes sur mesure.
DKDemba Koundour
Très professionnel, très humain et toujours prêt à tout mettre en œuvre pour atteindre les objectifs.
DNDejan Ngemba
Préparateur physique exceptionnel avec un côté humain incroyable.
YCYamine Chouieb
Superbe coach. Très patient, pédagogue et passionné.
Témoignages
Ils l'ont vécu
Ils racontent leur accompagnement, avec leurs mots.
5/5Avis Google vérifiés
Voir tous les avis
Pour les parents
Vous êtes parent ?
Tout se passe avec vous.
- ✔
WO PRO est ouvert à partir de la catégorie U13.
- ✔
L'échange de départ se fait avec vous, et vous validez le suivi avant qu'il commence.
- ✔
Le protocole est adapté à l'âge et au niveau de votre enfant.
- ✔
Les vidéos ne sont filmées et transmises qu'avec votre accord.
- ✔
L'école et le club passent avant les séances individuelles.
- ✔
En cas de douleur ou de doute, le programme est suspendu et nous vous orientons vers un médecin ou un kiné.
WO PRO ne remplace ni le travail du club, ni un suivi médical, ni une rééducation.
Formule
Formule et tarif
WO PRO est un accompagnement à distance, sans engagement : tu peux arrêter quand tu veux.
Le tarif et les modalités de paiement te sont présentés par téléphone ou en visio, pendant l'échange, avant toute inscription.
Tu ne paies rien avant d'avoir tout vu.
Réserver mon échange gratuit de 30 minutesCe que je m'engage à faire :
- Ton programme évolue avec toi, aussi souvent que nécessaire.
- Je réponds rapidement à tes messages et à tes appels, 7 jours sur 7.
- Je te fais un retour sur chaque vidéo que tu m'envoies, le plus vite possible.
- Ton retest à 4 semaines et ton bilan final sont livrés.
Pour qui
Pour qui, et pour qui pas
WO PRO est fait pour toi si :
- tu joues en club et tu veux jouer plus haut que là où tu es aujourd'hui,
- tu n'as pas de club et tu veux te préparer sérieusement pour en retrouver un,
- tu reviens d'une coupure ou d'une blessure et tu veux retrouver ta forme,
- tu rêves du monde professionnel et tu es prêt à te donner les moyens de t'en approcher,
- tu es parent d'un jeune joueur, et vous voulez investir dans son développement.
Ce n'est pas fait pour toi si :
- tu veux seulement recevoir un programme sans le faire,
- tu n'es pas prêt à t'investir avec sérieux et régularité,
- tu cherches une promesse de résultat garanti sans effort.
Dans tous les cas, WO PRO est un investissement sur toi (ou sur ton enfant) : tu montes les paliers un par un, avec quelqu'un qui structure et suit le travail.
L'échange par téléphone sert justement à ça : voir ensemble si je peux t'accompagner. Ça dépend de ta motivation.
Questions
Questions fréquentes
Une autre question ? On en parle pendant l'échange gratuit.
Réserver mon échange gratuitJ'ai déjà plusieurs entraînements et un match par semaine. C'est compatible ?+
C'est la première chose qu'on regarde. Le volume individuel est défini selon ton activité en club, ta récupération et tes disponibilités.
Ça marche vraiment à distance ?+
Oui. Les tests sont conçus pour être faits n'importe où, tu me filmes pour la technique et j'ajuste chaque semaine. Le suivi ne dépend pas de la ville où tu habites.
Je n'ai pas de salle de sport.+
Les tests et le programme se font sur un terrain comme en salle. On adapte à ce dont tu disposes.
Combien de séances par semaine ?+
Ça dépend de ton profil et de ta semaine. Certaines semaines en comptent deux, d'autres davantage.
Je n'ai pas de club.+
Aucun problème. Le programme est construit à partir de ton profil, de tes objectifs et de ton temps disponible.
Je reviens de blessure. Est-ce possible ?+
On en parle pendant l'échange. WO PRO ne remplace pas la rééducation ni l'avis de ton médecin.
Mon coach au club fait déjà de la physique.+
WO PRO ne le remplace pas. Il complète ce que tu fais en club à partir de ton profil. Tu peux partager ton bilan avec ton staff.
Et si ma semaine change ?+
Tu me préviens, j'adapte. C'est fait pour ça.
Il faut déjà être très performant ?+
Non. On part de ton niveau réel.
Quel âge minimum ?+
À partir de la catégorie U13, avec l'accord et la participation des parents.
Les programmes de nutrition, d'hydratation et de mobilité sont-ils vraiment inclus ?+
Oui, ils sont inclus dans le pack, dans l'application, en plus de ton programme d'entraînement. Ta nutrition est personnalisée : tes calories, tes protéines, tes glucides, tes lipides, avec des exemples de repas. Tu ne suis pas un régime rigide, tu manges dans le cadre de tes calories journalières.
Comment fonctionne l'analyse de match ?+
Une fois par mois, tu m'envoies la vidéo d'un de tes matchs (VEO). Je l'analyse et tu reçois un rapport écrit avec des conseils précis pour tes prochains matchs. Elle est incluse dans le pack.
Que fait le préparateur mental ?+
Il te fait passer des questionnaires pour situer ton profil et repérer d'éventuels blocages. Si c'est utile, un entretien suit. Si tu veux travailler sur ces points, tu es accompagné.
Combien ça coûte ?+
Le tarif t'est présenté par téléphone ou en visio, pendant l'échange, avant toute inscription. C'est un accompagnement payant, sans engagement.
Et si j'arrête ?+
Tu peux arrêter quand tu veux, sans engagement.
Prochaine étape
Réserve ton échange
Pendant 30 minutes, on fait le point sur :
- ce que tu veux améliorer sur le terrain,
- ce qui te freine aujourd'hui,
- ton organisation entre club, matchs et vie perso.
Si WO PRO te convient, je te présente le pack complet, le tarif et les modalités. Sinon, je te dis franchement ce que je ferais à ta place.
Réserver mon échange gratuit de 30 minutes